الصفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
عرض النتائج 21 إلى 29 من 29

الموضوع: 23 طريقــ ــه لأنقــ ــاص الــ ــوزن... لمــ ــ ــن يريــ ــد !!!

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    161

    23 طريقــ ــه لأنقــ ــاص الــ ــوزن... لمــ ــ ــن يريــ ــد !!!

    الســ ــ ــ ــلام عليكــ ــ ــ ــم ورحمــ ــ ــ ـة الله وبركــ ــ ــ ــاتــ ــ ــه ..



    صبــ ــ ــاح / مســ ــ ــاء



    النـــ ــ ــور والســ ــرور والفــ ــ ــل المنثــ ــ ــور ...



    الموضــ ــوع اليــ ــوم عن الحميــ ـــه والرجيــ ـــم ... لمن يريد !!!



    ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

    يقدمها لك خبراءالتغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل :


    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطارلأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أومشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرالحركه.

    استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    لا تستخدم السكر ، أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

    تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    استعمل زيت الزيتون المعصورعلى البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.

    لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.

    لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

    أتمنــ ــى أننــ ــي قــ ــد أفدتكــ ــم فــ ــي هــ ــذا الموضــ ــوع والجايــ ــات أحلــ ــى إن شــ ــاء الله ...

    وأتمنــ ــى للجميــ ــع الصح ــه والعافي ــه ...

    والســـ ــلام خيــ ــر ختــ ــام ...

  2. #21
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    100

    افتراضي

    تمااااااااااااااااااااااام

  3. #22
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    269

    افتراضي

    شكراااااااااااااااااااااااااا

  4. #23
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    222

    افتراضي

    موضوع رووعه تسلمييين

  5. #24
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    المشاركات
    20

    افتراضي

    معلومات مفيده لكل من يريد ان ينقص وزنة

    وياليت كلنا نتعود ونتبرمج على هذه العادات
    إدارة أعمال
    1.2.3.4.5.6.7.8
    اللهم لاسهلا الى ماجعلته سهلا فأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلا

  6. #25
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    56

    افتراضي

    مشكوره على المعلومات القيمة

  7. #26
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    12

    افتراضي

    مساء الغلا
    اولا تسلمين على الموضوع الرائع
    ثانيا من تابع الاستاذ عبد الحكيم في محاضرات الصحة واللياقة يحس انه فعلا الجسم في حاجة الى الحركة والتمارين اليومية وهو اكثر ما ركز على التمارين اما الحميه ما حمية ماينصح فيها لانكم تفقدون الاغذية الصحية وما تفقدين الا الماء والبروتين من الجسم لذلك نصح بالتمارين مع الغذاء الصحي
    thanks

  8. #27
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    العمر
    38
    المشاركات
    224

    افتراضي

    الف شكر لكم على المعلومات المفيده

    في انتظار جديدكم
    إدآره آع ـمآل


    {1,.2,.3,.4.,5,.6.,.7,.8}

    الجبيل الصناعيه



  9. #28
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    12

    Clap مشاركة

    العقل السليم في الجسم السليم

  10. #29
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    14

    افتراضي

    معلومت جيده ومجهود تشكر عليه

الصفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

تعليمات المشاركة

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •