الصفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة
عرض النتائج 11 إلى 20 من 29

الموضوع: 23 طريقــ ــه لأنقــ ــاص الــ ــوزن... لمــ ــ ــن يريــ ــد !!!

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    161

    23 طريقــ ــه لأنقــ ــاص الــ ــوزن... لمــ ــ ــن يريــ ــد !!!

    الســ ــ ــ ــلام عليكــ ــ ــ ــم ورحمــ ــ ــ ـة الله وبركــ ــ ــ ــاتــ ــ ــه ..



    صبــ ــ ــاح / مســ ــ ــاء



    النـــ ــ ــور والســ ــرور والفــ ــ ــل المنثــ ــ ــور ...



    الموضــ ــوع اليــ ــوم عن الحميــ ـــه والرجيــ ـــم ... لمن يريد !!!



    ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

    يقدمها لك خبراءالتغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل :


    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطارلأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أومشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرالحركه.

    استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    لا تستخدم السكر ، أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

    تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    استعمل زيت الزيتون المعصورعلى البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.

    لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموموالدهون.

    لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيدإنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

    أتمنــ ــى أننــ ــي قــ ــد أفدتكــ ــم فــ ــي هــ ــذا الموضــ ــوع والجايــ ــات أحلــ ــى إن شــ ــاء الله ...

    وأتمنــ ــى للجميــ ــع الصح ــه والعافي ــه ...

    والســـ ــلام خيــ ــر ختــ ــام ...

  2. #11
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    161

    افتراضي

    دلوعة جهينه

    العفو يآلغلآ =)

    بسمه شوق

    بآلتوفيق أن شآء الله =)

    ويآك

    أشكركم ع المرور الجميل ^ـ^

    تَخَصُصْ إعَآقَهْ عَقْلِيَّهْ
    .
    مُسْــــتَـوىَ ... 5

    اللهُمَّ آتنآ في آلدُنيَّآ حَسَنَهْ وَفيِ الآخِرَةِ حَسَنَهْ وَقِنَآ عَذَآبْ النَآرْ

  3. #12
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    20

    افتراضي

    الف شكر لك اختي على الموضوع الاكثر من رائع وفي انتظار جديدك

  4. #13
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    العمر
    26
    المشاركات
    1,755

    افتراضي

    موضووووووع روعة بارك الله فيكم
    اللهم اسـترني:)
    فــوق الارض وتحت الارض ويوم العــرض
    اللهم امين
    مسار سمعي

  5. #14
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    1,593

    افتراضي

    يعطيك العافية
    ليتنا نطبق بس

  6. #15
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    161

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سديم الليل مشاهدة المشاركة
    الف شكر لك اختي على الموضوع الاكثر من رائع وفي انتظار جديدك
    العفو أخوي =) .... حيآك ربي ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * المهرة * مشاهدة المشاركة
    موضووووووع روعة بارك الله فيكم
    طلتك الأروع ... حيآك الله ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دهن العود مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية
    ليتنا نطبق بس

    الله يعافيك يآرب

    حيآك ربي =)

    تَخَصُصْ إعَآقَهْ عَقْلِيَّهْ
    .
    مُسْــــتَـوىَ ... 5

    اللهُمَّ آتنآ في آلدُنيَّآ حَسَنَهْ وَفيِ الآخِرَةِ حَسَنَهْ وَقِنَآ عَذَآبْ النَآرْ

  7. #16
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    المشاركات
    28

    افتراضي

    الله يجزاك خير
    طبعا هاذي بعض من الطرق لانقاص الوزن ولا فيه طرق وش كثر

  8. #17
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    العمر
    45
    المشاركات
    353

    Ylsurp10

    [IMG]http://www.**********/vb/mwaextraedit4/extra/86.gif[/IMG]

  9. #18
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    161

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اقحوان مشاهدة المشاركة
    الله يجزاك خير
    طبعا هاذي بعض من الطرق لانقاص الوزن ولا فيه طرق وش كثر
    ويآك يآرب

    أكيد كل وآحد وله طريقته وأكيد فيه طرق غير =)

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي الحسني مشاهدة المشاركة
    [img]http://www.**********/vb/mwaextraedit4/extra/86.gif[/img]



    تسلم يآخوي ربي يسسعدك ..

    تَخَصُصْ إعَآقَهْ عَقْلِيَّهْ
    .
    مُسْــــتَـوىَ ... 5

    اللهُمَّ آتنآ في آلدُنيَّآ حَسَنَهْ وَفيِ الآخِرَةِ حَسَنَهْ وَقِنَآ عَذَآبْ النَآرْ

  10. #19
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    المشاركات
    5

    افتراضي

    مشكوره الف شكرررر معلومات قيمه ومفيده الله يجزاك خير

  11. #20
    تاريخ التسجيل
    Sep 2011
    العمر
    45
    المشاركات
    353

    Ylsurp10

    كلام جميل وبرنامج رائع ولكن هل يصلح للوزن الثقيل مثلي(114)

الصفحة 2 من 3 الأولىالأولى 123 الأخيرةالأخيرة

تعليمات المشاركة

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •